혈압, 혈당, 콜레스테롤, 체중, 스트레스만 잘 관리해도
심장 발작과 마비, 돌연사를 예방할 수 있다!

심장 질환의 다양한 예방법을 담은 심장사용설명서. 심장병은 미국인 사망원인 1위, 한국인 사망원인 2위이며, 가사와 노동을 병행하는 40대 이하의 젊은 여성들의 심혈관 질환 발병률이 기하급수적으로 증가하고 있다. 그러나 아직 심장병 치료 시스템은 남성 위주고, 예방보다는 질환이 나타난 뒤의 치료에 초점을 맞추고 있다. 저자는 이러한 현실을 지적하고 여성의 심장 질환을 치료하기 위해서는 먼저 예방이 필요하다는 것을 강조한다.

심장을 희생시킨 채 뇌 중심의 삶을 산 결과, 심혈관 질환이 급증하게 된다. 오늘날의 삶 자체가 바로 심장병의 위험 인자라는 진단에 이어, 저자는 하트북, 즉 심장일기를 쓰라는 처방을 내린다. 식습관, 운동습관, 수면습관 등 일상의 세세한 일들과 감정 상태, 스트레스 등을 자신이 선택한 일기에 자유롭게 적어나가다 보면 자가 진단과 자가 치유가 이루어진다는 것이다. 오랜 임상을 거쳐 치료 효과를 입증해 보인 하트북 프로그램은 심장(감성)에 귀 기울이는 법을 안내할 것이다.

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다섯 살배기 아들 스펜서와의 대화
들어가며

1부 내가 모르는 심장의 비밀
01 머리가 아니라 심장이 중심이다
02 지금 이 순간, 심장이 아프다
03 스트레스가 삶 전체를 위협한다
04 심장은 어떻게 움직이는가
05 심장 건강은 내게 달려 있다
06 의사와 대화하는 기술은 따로 있다

2부 건강한 심장을 위한 생활방식
07 삶을 기록하는 심장일기
08 심장 검사의 모든 것
09 심장이 원하는 식습관 찾기
10 운동은 최고의 처방전

3부 심장 중심으로 살아야 하는 이유
11 나 자신을 제대로 알자
12 스트레스 관리는 자기 관리다
13 천국과 지옥을 오가게 만드는 호르몬
14 시련에 부딪힐 때
15 심장에 귀 기울이자

감사의 말
[부록 1] 스타인바움 박사의 추천 식단
[부록 2] 심장에 좋은 슈퍼 푸드